10 храни, които ще ви помогнат да се сбогувате с акне


post-title

Ние вярваме, че след преминаване на криволичещата линия, която разделя юноши от възрастни, кожата ни ще се върне, за да бъде гладка и гладка, както преди, но това рядко се случва. Дори и в зряла възраст трябва да се занимаваме с акне, проблем на кожата, че въпреки че не е известно какво го причинява, е известно, че фактори като хормонални промени, генетика, прием на лекарства и използване на грим с излишните химикали, биха могли да благоприятстват. появата на това състояние.

Има много митове за акне, произтичащи от яденето на шоколади или храни, богати на мазнини и чили. Ако го имате, сигурно сте направили невъзможно да изчезнете тези досадни пъпки и да имате здрава и красива кожа. Когато става въпрос за борба с нея, една балансирана диета, богата на хранителни вещества, е също толкова важна, колкото и дерматологичната грижа, която давате на кожата си. Вижте какви са най-добрите храни за борба с тези искри на младостта.



1. Зелени зеленчуци

Включете в диетата си люцерна, спанак или броколи със сигурност е добър вариант, тъй като те са богати на хлорофил, вещество, което помага за почистване на бактериите и токсините от храносмилателния тракт и кръвта. В допълнение, зелените зеленчуци са богати на антиоксиданти, които предпазват клетките от преждевременно стареене.

2. Храни с антиоксиданти

Диня, гуава, грейпфрут и домати са чудесни съюзници в борбата с акнето, богатството му от ликопен помага да се запази кожата от несъвършенства.



3. Моркови

Това е зеленчук, богат на бета-каротин, пигмент, който се превръща във витамин А в организма и се оказва един от най-мощните антиоксиданти, тъй като играе ключова роля в контрола на прекомерното производство на мазнини, една от причините за акне. и действа като протектор за намаляване на окислението на клетките.

4. Омега 3

Включете в храната си храни, богати на Омега 3 мастни киселини като синя риба, ядки или яйчен жълтък, които ще ви помогнат да имате здрава и светла кожа и да регулирате производството на мазнини.

5. Храни с фибри

Царевица, боб, авокадо, пълнозърнест хляб, овес, кафяв ориз, леща, ябълки и круши са някои от храните, които можете да добавите към вашата диета, за да избегнете лошо храносмилане, което води до натрупване на токсини в организма, които от своя страна могат да причинят досадни пъпки и пъпки.



6. Тези, които имат цинк

Цинкът е основен минерал, който помага за регулирането на активността на мастните жлези; Говеждо, свинско и агнешко месо, ядки, пълнозърнести храни, бобови растения и дрожди са богати източници на цинк.

7. Витамин С

Почиства порите и поддържа кожата свежа и лъскава. Някои източници на този витамин са цитрусови плодове, червени и зелени чушки, домати, броколи и зелени листни зеленчуци.

8. Витамин Е

Присъства в растителни масла като пшеница, царевица, маслини и соя, в яйчни жълтъци, черен дроб, месо, масло, авокадо, домат, кокосово масло, зелени зеленчуци, както и в плодове като кивито, ябълката или прасковата. Витамин Е е мощен антиоксидант, който предпазва мазнините, премахва онова, което може да увреди кожата и помага да се поддържа естествената му влага.

9. Естествено кисело мляко

Ежедневното ядене на натурално кисело мляко ще ви помогне да увеличите количеството добри бактерии в стомашната киселина, което от своя страна ще ви позволи да елиминирате лошите бактерии, които причиняват увеличаването на производството на мазнини в организма. В допълнение, той е богат на минерали и витамини, които помагат на кожата ви да бъде здрава и здрава.

10. Куркума

Неговите антибактериални свойства спомагат за намаляване на пъпките и акне, също така имат голяма сила за борба със сухата кожа, облекчаване на кожата и забавяне на процеса на стареене.

1ая неделя ВЛОГов / массаж, путешествие, фильмы, Новый Год, подарки, встречи / 2018-2019 (Април 2020)


Top