10 прости упражнения, които трябва да направите в CASA, които ви уверяват в ДОБРИТЕ задници. De Нада!


post-title

За да имаш добро здраве и също така тяло на завист, е необходимо да упражняваш, но не винаги е лесно. Освен липсата на желание, което често имаме, и скучните съчетания, това, което трябва да платите, за да бъдете записани във фитнес залата, е много пари, само за да имате здрав човек, пълен с мускули, който крещи какво да прави и как да го прави. Знаете ли какво е най-лошото? Това всъщност дори не се нуждае от нея.

Има много прости упражнения, с които можете да правите рутина от 20 минути у дома и това ще ви помогне да имате желаното от вас тяло. Макар че е вярно, че първоначално ще бъдете трудни и уморени, просто трябва да имате постоянство и ще видите, че с течение на времето всичко изглежда по-лесно. Направете по 3 комплекта по 15 повторения всеки, яжте здрави, оставете настрана безалкохолни напитки, чипс и сладкиши, а след един месец ще започнете да виждате резултатите.



1. Започнете с класическите гущери

2. Може би това упражнение е трудно за вас в началото, но развесели, можете!

3. Не забравяйте да не се отказвате

4. С практиката всеки път ще бъде по-лесно

5. Сега някои клякам

6. Не забравяйте да правите 15 повторения 3 пъти



7. Ако нямате оборудване, просто си представете, че ще вземете нещо

8. Почти сте готови!

9. Ръцете са важна част, която трябва да укрепите

10. Да работи корема и да е готов!

David Brooks: The social animal (Юни 2020)


Top