10 прости начини за увеличаване на мозъка


post-title

Време е да започнете да упражнявате мозъка си и да го работите в пълна степен. Според проучванията, разкрити от президента на катедрата по неврохирургия в болницата Cedars-Sinai Medical Center и директора на Института по неврохирургия, Maxine Dunitz, извършването на някои много прости дейности може да помогне за намаляване на риска от загуба на паметта, присъствието. мозъчни тумори или сърдечно-съдови инциденти.

Според проучванията доброто представяне на нашия мозък съответства по определен начин на поддръжката, която даваме. Поради тази причина ви оставяме някои прости съвети, които да ви помогнат да запазите формата си.

1. Почивай много



Липсата на сън може да повреди паметта ви и е по-трудно да възстановите спомените си. 20-минутно дрямка е идеалното време за зареждане на батериите в тежък ден.

2. Направете дейности, които поставят паметта ви на теста

Решаване на пъзели, игра на шах или драскане Той помага на мозъка да остане пъргав и забавя появата на деменция. Останете фокусирани и мозъкът ви ще ви благодари, че помните по-лесно.

3. Научете се да свирите на инструмент



Без значение колко сте на възраст, поддържане на мозъка зает и развитие на различни умения ще ви помогне да сте годни. Изучаването на нов език също е силно препоръчително от експерти-лекари.

4. Медитирайте

Доказано е, че медитацията поне 20 минути всеки ден помага за намаляване на нивата на стрес и оптимизира флуидната интелигентност.

5. Яжте здравословно

Правилното хранене също може да ви помогне да се грижите за и да стимулирате мозъка ви. Екстрактите от плодове благоприятстват превенцията и възстановяването на мозъчните нарушения. Говорим главно за консумация на ягоди, къпини, къпини и малини. В допълнение, червените плодове имат антиоксиданти, които спомагат за забавяне на ефектите от стареенето.



6. Влезте във форма

Всяка физическа активност е много добра, за да повиши вашата интелигентност, тъй като мозъкът ви генерира нови клетки по време на тренировка, особено ако практикувате кардио.

7. Пийте в умерени количества

Вярвате или не, пиенето на алкохолни напитки може да помогне на тялото по различни начини; обаче, увреждането на клетките, причинено от излишъка, може да бъде фатално за мозъка ви. Прекомерният алкохол, далеч не помага, намалява паметта и забавя когнитивните функции.

8. Спрете да пушите

Навикът за пушене може да предизвика рак на белите дробове и без съмнение мозъкът ви ще страда.

9. Правете нови неща

Това включва четене на различни жанрове, писане, тъкане, дори ако не вярвате, тези прости дейности помагат на мозъка ви. Не е прекалено много да ви кажа, че трябва да увеличите социалния си живот, да отидете на партита, да говорите с различни хора, да пътувате и да се забавлявате. Всичко това е изключително за мозъка ви.

10. Включете конзолата си

Точно така, дори и да не вярвате в това, доказано е, че видео игрите помагат на мозъка ви по много начини, особено при разграничаването на обекти с голям обсег. Освен това видео игрите спомагат за увеличаване на вашия коефициент на интелигентност.

ПОБЕДА НАД СОБОЙ (Октомври 2022)


Top