15 Обикновените навици за преодоляване на депресията и лекуване на вътрешностите ви


post-title

Депресията е психично разстройство, което засяга голяма част от световното население, не разграничава пол, социална класа или възраст. Той се проявява със симптоми на умора и изолация и излага на риск физическото и емоционалното здраве на тези, които го страдат.

Тя не се появява за една нощ, тъй като много хора обикновено вярват, но има няколко възможни причини като липса на приятели, разпадане, отхвърляне в училище или работа. Каквато и да е причината, време е да спрем Това ужасно заболяване завършва с щастието на живота ви. С тези 15 навика повдигнете лицето си, обичайте себе си и дайте си възможност да живеете напълно.

1. Медитирайте



Не е необходимо да посещавате пълен клас, с пет минути почивка във вашия дом ще постигнете големи промени. Медитацията е по-ефективна от някои медикаменти.

2. Събудете се рано

Събуждането няколко минути преди обичайното ви време ще ви помогне да се почувствате спокойни със себе си. Това се вижда от проучване на Университета в Торонто, което гласи, че хората, които се събуждат по-рано, имат по-голяма степен на щастие.

3. Правете спорт



Физическата активност освобождава ендорфини, които ви карат да се чувствате щастливи.

3. Напишете

Освободете всичко, което боли вашия интериор. Според проучване, публикувано в Поведенческа терапия, пишете това, което чувствате, ви помага да се отървете от симптомите на депресия.

4. Яжте здравословно

Според Вестник на епидемиологичната здравна общностхората, които консумират повече риба, имат 17% по-малък риск от депресия.

5. Пийте плодови сокове

Включването на сладки плодове в диетата ви ще ви помогне да се чувствате добре, поради приема на калории.



6. Спете повече

Липсата на сън задълбочава депресията, дължаща се на умора. Опитайте се да спите 60 минути повече от обикновено, настроението ви ще се подобри чрез намаляване на негативните енергии.

7. Запознайте се с нови хора

Вашата среда е от съществено значение, за да се избегне депресия. Балансирайте времето си, за да отидете на разходка с вашите приятели и близки и изберете приятелства, които ви мотивират постоянно.

8. Насладете се на чаша вино

Въпреки че консумацията на алкохол е свързана с тъга, пиенето е здравословно и без излишни ползи. Изследователи на превантивното здраве на Университета в Навара, Испания, уверяват, че изпиването на чаша червено вино избягва депресията.

9. Почистете хронология

Статия, публикувана в Атлантическият океан казва да почистите хронология на вашия Facebook ще ви помогне да избегнете ревност, несигурност и негативни чувства.

10. Помогнете на другите

Независимо дали се регистрирате като доброволец или просто помогнете на някого да пресече улицата, това ще ви помогне да насочите чувствата си по позитивен начин и да повишите самочувствието си.

11. Приемете домашен любимец

Може би това е друга работа в живота ви, но да имате домашен любимец ще ви държи разсеяни, придружени и с вниманието ви върху друг.

12. Смейте се

Когато се смеете, се отървете от неприятните проблеми и напрежението, освен това изглеждате по-сладки.

13. Отиди на разходка

Разходките са страхотна терапия, която обикновено не вземаме под внимание, може би се срещате с нови хора или просто се озовавате на пътя.

14. Погледни се в очите

Пред огледалото се възхищавай на красотата, величието ти и повтори колко красива си.

15. Кажете на другите колко много ги обичате

Няма значение дали е така WhatsApp, пощенска кутия в Facebook Или отпред, важното е, че другите знаят колко са важни за вас; Вашите отговори ще ви изненадат.

Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011] (Октомври 2022)


Top