Ум в криза? 15 съвета, за да получите тъга от живота си

post-title

Тъга е чувство, което натрапва хората по различни причини, като загубата на любим човек, раздялата с двойката, семейните проблеми, лошите резултати, понякога изглежда, че идва от нищо, а ние всички се чувствахме тъжни в някакъв момент. Всъщност, това е нещо нормално, което се случва, когато възприемаме серия от събития като отрицателни: нашият мозък реагира, причинявайки тъга.

Изглежда, че в момента, поради стрес и притеснения, ставаме по-тъжни, но днес има много повече ресурси, за да напреднем.

1. Спете добре

Спазването на правилното време на сън е здравословно за нашето тяло и ум. Ако не спим достатъчно, ще се почувстваме уморени и разстроени, което води до повече чувствителност и дразнене.



2. Упражнение

Упражнението е едно от най-добрите възможности да забравите тъгата, защото тялото ви произвежда ендорфини, които спомагат за подобряване на настроението ви.

3. Общувайте

Срещата с приятели и общуването с други хора е най-доброто нещо, за да изчистите ума си и да забравите тъгата. Не забравяйте, че отношенията с другите поддържат нашия живот.

4. Задайте цели

Поставянето на нови предизвикателства води до промени в мозъка и невроните. Когато мислите как да постигнете целите си, отвличайте ума си от това, което ви безпокои.



5. Подход към позитивни хора

Около себе си с приятни хора служи като подкрепа за повишаване на вашето самочувствие и промяна на настроението ви. Ако е необходимо, попитайте за прегръдка, това ще ви накара да се чувствате много добре.

6. Следете диетата си

Може да изглежда, че храната няма нищо общо с тъга, но това е фактор, който увеличава вашата енергия и настроение.

7. Напишете това, което чувствате

Упражнение, което можете да опитате, е да напишете за чувствата си на лист хартия и след това да го разчупите на парчета. Така че можете да ги разпознаете и след това да се отървете от тях, както и с листа.



8. Заемете ума си

Намерете дейност, която ви харесва и се разсейвате.

9. Desahógate

Ако искате да плачете, плачете. Разтопяването през сълзите оставя усещане за спокойствие.

10. Потърсете професионална помощ

Ако често се чувствате тъжни, е важно да знаете причината и да намерите решение. Консултация със специалист: психолог или психиатър, ако имате нужда от медикаменти; терапевт или лекар, на когото имате доверие.

11. Вземете курс или семинар

Развиването на нови умения е отлична възможност да правите това, което искате, да се отпуснете и да се насладите на момента.

12. Внимавайте за тялото си

Дайте си време да се погрижите, да поглезите и отпуснете тялото си. Има различни варианти да обърнем внимание на нашата прекрасна структура.

13. Продължете с това, което ви прави щастлив

14. Търси да бъде в контакт с природата

Излезте на чист въздух и малко слънце. Разходете се или вземете 20-минутна разходка и ще видите как умът ви се изчиства.

15. Планирайте приятни дейности

Организирайте времето си, за да направите приятни за вас дейности, като например да отидете на почивка, да останете вкъщи, да гледате филми, да четете книга, да излизате с приятели, да се научите да свирите на инструмент, да живеете с близките си.

източник: Жена Днес Уики Как

97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created (Август 2021)


Top