Това са 7-те неща, които направих, за да намалим теглото си без диета

post-title

Джон Габриел през 2001 г. тежи повече от 180 килограма. Опита се да направи всички възможни диети и дори работи директно с лекар за контрол на теглото в продължение на два месеца. Но всичко завърши по същия начин. Следваше диетата на писмото, губеше малко тегло, но след това стигна до неизбежен момент, когато вече не можеше и загубеното тегло се върна за няколко дни. Дори седмица по-късно можех да претеглям повече, отколкото когато започнах диетата. Този модел започна през 1990 година.

Промяната му в живота се случи след 11 септември 2000 г., той загуби полет 93 на „Юнайтед Еърлайнс“, един от четирите отвлечени самолета. Опитът го накара да се почувства като назаем, така че реши да напише книгата „Методът на Габриел“ със седемте най-добри съвета, които промениха живота му и му помогнаха да загуби тегло. Така той го постигна:



1. Спрях диета и започнах да подхранвам тялото си

Чрез изследванията си научих, че тялото ми е гладувало, защото му липсвали някои основни хранителни вещества, като омега-3 мастни киселини и висококачествени протеини. Погрижих се да ям най-голямото количество хранителни вещества. Ако исках нездравословна храна (бонбони, картофи, чипс или пица), ядох ги всеки път, когато исках, без колебание, но в крайна сметка загубих вкуса си за цялата тази храна, тъй като тялото ми се научи да предпочита храни, богати на хранителни вещества.



2. Излекувах храносмилането си

Открих, че една от причините да съм толкова гладна за хранителни вещества е, че храносмилателната ми система е болна и не е в състояние да абсорбира хранителните вещества. Проблемите с храносмилането могат да причинят възпаление, а възпалителните хормони да накарат тялото ни да съхранява мазнини. Затова започнах да ям много ферментирали и култивирани храни, да вземам пробиотици и храносмилателни ензими, за да нормализирам храносмилането.

3. Купете машина за лечение на сънна апнея

Сънна апнея е състояние, което засяга много хора с наднормено тегло. Създава хормонална среда в организма, която стимулира увеличаването на теглото, като причинява високи нива на кортизол. Това е причината за нощно желание за нездравословна храна. Сънна апнея се лекува с машина, която духа въздух в носа и устата, за да запази дихателната тръба отворена. Така че можете да спите през нощта без проблеми.



4. Започнах да практикувам ум-тяло за намаляване на стреса

Подобно на сънна апнея, стресът повишава нивата на кортизола и възпалителните хормони. Това произвежда постоянни апетити, които причиняват съхранение на мазнини. Много хора не осъзнават колко е важно да се намали стреса. Започнах да медитирам всяка сутрин и открих, че тя е изключително ефективна в намаляването й.

5. Създадох много по-устойчив живот

Намалих разходите си, преместих се в по-евтина къща и започнах да отглеждам собствена храна. Животът ми започна да бъде по-устойчив и се чувствах по-спокоен и по-подкрепящ. Обичах идеята, че ако съм гладна, мога да отида до вътрешния двор и да ям нещо свежо. Хормоните на стреса вече не са атакували моята система, причинявайки хаос, което ме прави машина за съхранение на мазнини.

6. Работих по някои важни емоционални проблеми

Някои хора се чувстват по-сигурни с допълнително тегло в тялото си като форма на защита. Наричам го емоционално затлъстяване и бях в тази ситуация. Знаех, че трябва да се справям с емоционалните проблеми, които засягат безопасността ми. Започнах да решавам травмите от миналото, за да мога тялото ми да се чувства в безопасност, оставяйки това тегло.

7. Аз detoxed тялото ми

След като загубих 81 кг тегло, изследвах токсините и как тялото ги обработва. Оказва се, че тялото използва мастни клетки, за да съхранява излишните токсини, така че започнах да живея това, което наричам детоксикиращ начин на живот. По принцип започнах да почиствам тялото си с големи количества алкални течности, като вода с лимонов сок и ябълков оцет, зелени сокове и много салати.

Това беше трикът, с който загубих последните килограми много по-бързо от първите.

Изборът на подход на ум-тяло, който подхранва тялото ви и намалява физическия, умствения и емоционален стрес, който причинява натрупване на тегло, е най-разумният и устойчив начин да отслабнете.

Eric Topol: The wireless future of medicine (Август 2021)


Top