Това е най-доброто време от деня за упражнения и бързо отслабване

post-title

Упражнението е навик, който всички ние трябва да имаме за добро здраве, както физическо, така и психическо. В тази тема могат да възникнат много въпроси: какъв е идеалният график ?, Каква рутина се използва за изгаряне на повече калории?

Първото нещо, което трябва да се вземе под внимание: всеки човек е различен и независимо от научните доказателства, че е подходящо да се знае до кога човек се чувства по-добре, когато упражнява, това е изразено от Училището по физическа активност, спорт и здравни науки. Университета в Сантяго де Чили (Usach).

Имайки това предвид, трябва да слезете на работа. Първата препоръка във физическия аспект е, че не трябва да тренирате, без тялото да има някаква енергия. Съветът е да се яде малка закуска 40 минути преди заниманието с лесни за храносмилане храни: овес, плодове, бадемово мляко. След това можете да преминете към по-пълно хранене, което включва мускулни протеини.

Проучване на Университета в Бат, Англия, установи, че умерените аеробни упражнения на празен стомах могат да улеснят загубата на мазнини; но също така беше открито, че след закуска преди активността, тялото подготвя да изгаря повече въглехидрати.

По въпроса за психиката, сутрешното упражнение е по-добро, според проучване, проведено в Австралия. Това изследва 65 мъже и жени на възраст между 55 и 80 години, което отразява, че умереното обучение сутрин подобрява процеса на вземане на решения до края на деня и че в случая с училищата епизодите на тормоза.

Говорейки за гъвкавост, идеалното време за упражнения е късно през деня, тъй като мускулите са по-трудни за разтягане.

Ако сте един от хората, които имат по-взискателен или по-интензивен режим на тренировка, се препоръчва началото на нощта да е най-осъществимото, за да се осъществи рутината, тъй като изследването на Университета в Чикаго заключи, че телесната температура и нивата на хормоните достигат максимално ниво; но, погледнете, избягвайте този тип упражнения близо до времето на съня, защото метаболизмът е активен и трудно заспива.

В заключение, упражненията сутрин са по-подходящи за хора с лека физическа активност, стига да ядат лека храна преди нея. За по-голяма гъвкавост следобедът е правилният отговор и за по-голяма интензивност първите моменти от нощта ще ви помогнат да намерите желаните резултати, стига да не се свързват с времето за лягане.

Истината е, че всяко време на деня е идеално за разходка, разходка с кучето, бутане в парка или добра класа на Зумба; Помнете, че 30 минути дейност, добра диета, адекватен период на сън и постоянство ще ви накарат да постигнете желаните резултати.

3 Ефикасни Хранителни Режима За Отслабване ???????? (Октомври 2019)


Top